Nell’epoca moderna, l’empatia è spesso considerata un tratto prezioso. Tuttavia, ciò non significa che non esistano sfide associate a questa capacità di sintonizzarsi con le emozioni altrui. In particolare, le persone iperemotive possono trovarsi ad affrontare una serie di difficoltà legate alla gestione dell’eccesso di empatia. Lisa Constant, neuropsicologa di Lione, e la Clinica E-Santé offrono consigli su come affrontare queste sfide.
Cosa significa hyperempatia ? Definizione ed impatti
Definizione di hyperempatia
L’hyperempatia si riferisce a una capacità estremamente sviluppata di percepire e comprendere le emozioni altrui. Questa sensibilità può essere un dono quando si tratta di interagire con il mondo esterno, ma può anche comportare dei limiti.
Impatti dell’hyperempatia
Soggetti con un alto livello di empatia possono ritrovarsi in situazioni in cui le proprie emozioni vengono sopraffatte da quelle degli altri. Questo può portare a stress e ansia, specialmente se la persona iperempatica non ha imparato a gestire adeguatamente i propri sentimenti.
Dopo aver compreso cosa sia l’hyperempatia e i suoi possibili effetti, vediamo come riconoscerla.
Riconoscere l’hyperempatia: sintomi e segni distintivi
Sintomi dell’hyperempatia
Alcuni dei sintomi più comuni dell’hyperempatia includono una forte reazione emotiva alle esperienze altrui, difficoltà a distinguere tra i propri sentimenti e quelli degli altri, e un senso di esaurimento dopo aver trascorso del tempo in ambienti socialmente densi.
Segni distintivi dell’hyperempatia
Ci sono alcuni segnaletici che possono indicare la presenza di empatia eccessiva. Questi includono la tendenza a preoccuparsi eccessivamente per il benessere degli altri, una reazione emotiva intensa ai problemi altrui, e un eccedente coinvolgimento nelle situazioni di stress altrui.
Ora che abbiamo identificato l’hyperempatia, analizziamo i possibili rischi per il benessere psicologico.
I rischi dell’empatia eccessiva per il benessere psicologico
Possibili rischi psicologici
L’empatia eccessiva può portare a diversi problemi psicologici. Ad esempio, può causare angoscia emotiva o esaurimento. Inoltre, coloro che provano un’elevata empatia possono avere difficoltà a stabilire dei limiti sani nelle loro relazioni.
Nonostante i potenziali rischi, ci sono diverse strategie per gestire l’hyperempatia nel quotidiano.
Gestire l’hyperempathia quotidianamente: strategie pratiche
Strategie di coping
Secondo la Clinica E-Santé, ci sono diverse tattiche che possono aiutare a gestire l’hyperempathia, tra cui: trasformare le proprie credenze, trovare un equilibrio, gestire le proprie emozioni, pretendere il meglio nelle relazioni e seguire una terapia per controllare l’eccessiva emotività.
Ma come si fa a stabilire dei limiti psicologici sani ?
Costruire e mantenere delle frontiere psicologiche sane
L’importanza dei limiti personali
Fissare dei limiti personali è fondamentale per proteggere il proprio benessere emotivo. Questo include imparare a dire “no” quando necessario, prendendosi del tempo per se stessi e lavorando su un sano distacco emotivo.
La gestione dell’hyperempathia è altrettanto importante in ambito lavorativo.
L’hyperempathia sul posto di lavoro: sfide e soluzioni
Sfide sul lavoro
Lavorare con un’elevata empatia può essere difficile. Le persone iperempatiche potrebbero sentire la pressione degli altri e potrebbero trovarsi sopraffatte dagli stress altrui.
Soluzioni possibili
Tuttavia, esistono diverse strategie che possono aiutare a gestire l’empatia sul posto di lavoro, come prendersi delle brevi pause durante la giornata per ricentrarsi e rilassarsi.
Nonostante sia fondamentale proteggersi, è altrettanto importante non isolarsi.
L’importanza di proteggersi senza isolarsi
Ritrovare il proprio equilibrio
Proteggere se stessi non significa necessariamente dover evitare l’interazione sociale. Al contrario, può essere benefico cercare un equilibrio tra i propri bisogni emotivi e le relazioni interpersonali.
Infine, non bisogna sottovalutare l’importanza del sostegno terapeutico.
Richiesta di aiuto e sostegno terapeutico per gli iperempatici
Sostegno psicologico
Cercare un sostegno psicologico professionale, come una terapia, può essere molto utile nel gestire l’eccessiva empatia. Un terapeuta può fornire strategie efficaci per affrontare questa situazione e migliorare la qualità della vita dell’iperempatico.
In conclusione, pur presentando delle sfide, con le giuste tattiche e il supporto adeguato, è possibile vivere in modo salutare e produttivo con un elevato livello di empatia.
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